| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
| Морковь (Припускание) | 54 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 72 г |
| Картофель (Варка без слива) | 190 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Лавровый лист | 0.5 tsp, crumbled |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 558 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 tbsp |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 11 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
Быстрый рыбный суп с пшеном в пост
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.8% | 1652 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.1% | 1931 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2509 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 12.8% | 1520 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 11.6% | 1667 г |
| бета Криптоксантин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 11.83 мг | 500 мг | 2.4% | 4.6% | 4227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 10.6% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 13.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.632 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 24510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 41.6% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 2.5% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 28.4% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8234 мг | 20 мг | 9.1% | 17.6% | 1097 г |
| Ниацин | 1.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.78 мг | 2500 мг | 4.4% | 8.5% | 2277 г |
| Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7587 г |
| Кремний, Si | 3.287 мг | 30 мг | 11% | 21.3% | 913 г |
| Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 3.5% | 5540 г |
| Натрий, Na | 6.47 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 20093 г |
| Сера, S | 48.07 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.3% | 2080 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 9.5% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 7.31 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 31464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 3.5% | 5696 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 8.9% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 4.591 мкг | 10 мкг | 45.9% | 88.8% | 218 г |
| Литий, Li | 4.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 6% | 3185 г |
| Медь, Cu | 78.96 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 15.3% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 1.255 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.5% | 5578 г |
| Никель, Ni | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.467 мкг | 55 мкг | 13.6% | 26.3% | 737 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 8931 г |
| Хром, Cr | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 23% | 843 г |
| Цинк, Zn | 0.2118 мг | 12 мг | 1.8% | 3.5% | 5666 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 129% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.264 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | min 16.8 г | 5.2% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из форели составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».