| Творог 2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Заменитель сахара | 10 г |
| Пшеничные отруби | 40 г |
| Апельсин | 214 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 15.5% | 710 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 23.6% | 465 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3043 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.3% | 2594 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 52.37 мг | 500 мг | 10.5% | 11.5% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 10.8% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 11.8% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.306 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.7% | 1646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 20.7% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.82 мг | 90 мг | 27.6% | 30.3% | 363 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.6% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 6.9% | 1582 г |
| Витамин Н, биотин | 5.482 мкг | 50 мкг | 11% | 12.1% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.01 мг | 20 мг | 15.1% | 16.6% | 664 г |
| Ниацин | 1.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.23 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.8% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 77.65 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.6% | 1288 г |
| Кремний, Si | 2.474 мг | 30 мг | 8.2% | 9% | 1213 г |
| Магний, Mg | 50.41 мг | 400 мг | 12.6% | 13.8% | 793 г |
| Натрий, Na | 33.66 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3862 г |
| Сера, S | 111.42 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.2% | 898 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 23.7% | 464 г |
| Хлор, Cl | 62.08 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 9.7% | 1137 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.7% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 24.6% | 446 г |
| Литий, Li | 8.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9049 мг | 2 мг | 45.2% | 49.7% | 221 г |
| Медь, Cu | 136.46 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 14.9% | 733 г |
| Молибден, Mo | 3.966 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Никель, Ni | 0.165 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.001 мкг | 55 мкг | 38.2% | 42% | 262 г |
| Стронций, Sr | 9.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15892 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.9007 мг | 12 мг | 7.5% | 8.2% | 1332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».