| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 326 г |
| Сметана 20% жирности | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.9% | 2714 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.7% | 1143 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4761 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 9.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 20.17 мг | 500 мг | 4% | 5.3% | 2479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.619 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 10.4% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.8% | 1511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7725 мг | 20 мг | 3.9% | 5.2% | 2589 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.91 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.5% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 115.32 мг | 1000 мг | 11.5% | 15.4% | 867 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3037 г |
| Натрий, Na | 47.94 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.9% | 2712 г |
| Сера, S | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3515 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 14.3% | 931 г |
| Хлор, Cl | 96.15 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.6% | 2392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 8% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 10.9% | 1224 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 42553 г |
| Медь, Cu | 13.24 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7553 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.5% | 1400 г |
| Олово, Sn | 14.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.917 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.3% | 5998 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20419 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3807 мг | 12 мг | 3.2% | 4.3% | 3152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% |
Энергетическая ценность Йогурт СМЕТАННЫЙ. составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».