| Творог 9% жирности (Жарка) | 360 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 6 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 11.5% | 418 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.1% | 479 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.7% | 839 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 8.9% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 104.02 мг | 500 мг | 20.8% | 10% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.81 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.1% | 1550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 14.7% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 10.814 мкг | 50 мкг | 21.6% | 10.4% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3281 мг | 20 мг | 21.6% | 10.4% | 462 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.85 мг | 2500 мг | 6% | 2.9% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 147.12 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.1% | 680 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 3.5% | 1384 г |
| Натрий, Na | 513.78 мг | 1300 мг | 39.5% | 19% | 253 г |
| Сера, S | 195.58 мг | 1000 мг | 19.6% | 9.4% | 511 г |
| Фосфор, P | 245.8 мг | 800 мг | 30.7% | 14.8% | 325 г |
| Хлор, Cl | 852.03 мг | 2300 мг | 37% | 17.8% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 3.4% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 4.066 мкг | 10 мкг | 40.7% | 19.6% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.2687 мг | 2 мг | 13.4% | 6.4% | 744 г |
| Медь, Cu | 116.67 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.6% | 857 г |
| Молибден, Mo | 8.869 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Олово, Sn | 10.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.796 мкг | 55 мкг | 57.8% | 27.8% | 173 г |
| Стронций, Sr | 13.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9331 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.8423 мг | 12 мг | 7% | 3.4% | 1425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.957 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.862 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.465 г | min 16.8 г | 20.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».