| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 272 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Ванилин | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.7% | 487 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.3% | 459 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 2.9% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 5.1% | 836 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.9% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 99.72 мг | 500 мг | 19.9% | 8.5% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 4.6% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.01 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.9% | 1481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 11.5% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.922 мг | 15 мг | 12.8% | 5.4% | 780 г |
| Витамин Н, биотин | 8.922 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.6% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8115 мг | 20 мг | 19.1% | 8.1% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.93 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2085 г |
| Кальций, Ca | 118.53 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.1% | 844 г |
| Кремний, Si | 0.443 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6772 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2181 г |
| Натрий, Na | 158.62 мг | 1300 мг | 12.2% | 5.2% | 820 г |
| Сера, S | 174.36 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.4% | 574 г |
| Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 10.5% | 406 г |
| Хлор, Cl | 292.5 мг | 2300 мг | 12.7% | 5.4% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 2.5% | 1713 г |
| Йод, I | 15.29 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.3% | 981 г |
| Кобальт, Co | 5.278 мкг | 10 мкг | 52.8% | 22.5% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4320 г |
| Медь, Cu | 77.96 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.3% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 7.62 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.6% | 919 г |
| Селен, Se | 28.711 мкг | 55 мкг | 52.2% | 22.2% | 192 г |
| Фтор, F | 37.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10560 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.6113 мг | 12 мг | 5.1% | 2.2% | 1963 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная 20.12.14г. составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».