| Куриная грудка (филе) (Варка) | 71 г |
| Цветная капуста | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 18.6% | 1206 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 20.1% | 1111 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 13.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 11.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 49.04 мг | 500 мг | 9.8% | 21.9% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 42.3% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 22.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.437 мкг | 400 мкг | 4.9% | 11% | 2058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.7% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.15 мг | 90 мг | 65.7% | 147% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 3.6% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 1.268 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.6% | 3943 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 25.3% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7063 мг | 20 мг | 8.5% | 19% | 1172 г |
| Ниацин | 1.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.05 мг | 2500 мг | 8.5% | 19% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.3% | 3517 г |
| Кремний, Si | 18.592 мг | 30 мг | 62% | 138.7% | 161 г |
| Магний, Mg | 27.06 мг | 400 мг | 6.8% | 15.2% | 1478 г |
| Натрий, Na | 555.22 мг | 1300 мг | 42.7% | 95.5% | 234 г |
| Сера, S | 58.82 мг | 1000 мг | 5.9% | 13.2% | 1700 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 18.8% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 842.71 мг | 2300 мг | 36.6% | 81.9% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 481.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 422.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 17.7% | 1265 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.7% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 1.489 мкг | 10 мкг | 14.9% | 33.3% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 15.2% | 1464 г |
| Медь, Cu | 52.06 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.6% | 1921 г |
| Молибден, Mo | 8.992 мкг | 70 мкг | 12.8% | 28.6% | 778 г |
| Никель, Ni | 7.479 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.202 мкг | 55 мкг | 7.6% | 17% | 1309 г |
| Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44793 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 11.2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.4523 мг | 12 мг | 3.8% | 8.5% | 2653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».