| Тыква (Запекание) | 1800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 153 г |
| Ванилин | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сусли заменитель сахара | 10 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 480 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14.6% | 710 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.5% | 714 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.3 мкг | 900 мкг | 36.1% | 37.4% | 277 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.772 мг | 5 мг | 35.4% | 36.7% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 11.6% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 52.52 мг | 500 мг | 10.5% | 10.9% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 14% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 11.3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.607 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.1% | 2040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 18.3% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 5.2% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.5% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 3.8% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 5.491 мкг | 50 мкг | 11% | 11.4% | 911 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6885 мг | 20 мг | 13.4% | 13.9% | 744 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.77 мг | 2500 мг | 12.2% | 12.7% | 823 г |
| Кальций, Ca | 82.2 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.5% | 1217 г |
| Кремний, Si | 36.138 мг | 30 мг | 120.5% | 125% | 83 г |
| Магний, Mg | 28.97 мг | 400 мг | 7.2% | 7.5% | 1381 г |
| Натрий, Na | 320.18 мг | 1300 мг | 24.6% | 25.5% | 406 г |
| Сера, S | 124.17 мг | 1000 мг | 12.4% | 12.9% | 805 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 15.8% | 659 г |
| Хлор, Cl | 357.68 мг | 2300 мг | 15.6% | 16.2% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 5.1% | 2022 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.8% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 3.126 мкг | 10 мкг | 31.3% | 32.5% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 5.3% | 1967 г |
| Медь, Cu | 257.62 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 26.8% | 388 г |
| Молибден, Mo | 9.428 мкг | 70 мкг | 13.5% | 14% | 742 г |
| Никель, Ni | 5.421 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.313 мкг | 55 мкг | 26% | 27% | 384 г |
| Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.19 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.1% | 3301 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.4% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.5904 мг | 12 мг | 4.9% | 5.1% | 2033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.836 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.792 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка ТЫКОВКА ТВОРОЖНАЯ на рисовой муке2022 составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».