| Куриная грудка (филе) | 1045 г |
| Лук репчатый | 78 г |
| Лук-шалот, сырой | 51 г |
| Чеснок | 10 г |
| Оливковое масло | 13 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 174 г |
| Вода | 200 г |
| Йогурт Греческий из Топленого Молока 4% [ВкусВилл] | 115 г |
| Соус Томатный с Базиликом [Barilla] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 21.2% | 500 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14063 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.236 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 52.68 мг | 500 мг | 10.5% | 11.1% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 20.3% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 27.3% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.36 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.9% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7674 мг | 20 мг | 23.8% | 25.2% | 420 г |
| Ниацин | 6.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.19 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.9% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4773 г |
| Кремний, Si | 0.24 мг | 30 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Магний, Mg | 54.86 мг | 400 мг | 13.7% | 14.5% | 729 г |
| Натрий, Na | 51.36 мг | 1300 мг | 4% | 4.2% | 2531 г |
| Сера, S | 143 мг | 1000 мг | 14.3% | 15.2% | 699 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 15.6% | 682 г |
| Хлор, Cl | 59 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 5.5% | 1919 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.3% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 5.791 мкг | 10 мкг | 57.9% | 61.4% | 173 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5479 г |
| Медь, Cu | 56.75 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 7.475 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.3% | 936 г |
| Никель, Ni | 0.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.105 мкг | 55 мкг | 25.6% | 27.1% | 390 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4279 г |
| Хром, Cr | 15.61 мкг | 50 мкг | 31.2% | 33.1% | 320 г |
| Цинк, Zn | 0.881 мг | 12 мг | 7.3% | 7.7% | 1362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.799 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.202 г | ~ | |||
| Лизин | 1.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.791 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.751 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в соусе 27.11.22 составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».