| Помидор (томат), парниковый | 85 г |
| Огурец парниковый | 85 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 10.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 26.8% | 2222 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 24.4% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 24.4% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 26.2% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 7.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 4.2% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 14.3% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 10.7% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.05 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.8% | 13115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.98 мг | 90 мг | 14.4% | 85.7% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 3% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 6% | 9653 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 51.8% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.415 мг | 20 мг | 2.1% | 12.5% | 4819 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.83 мг | 2500 мг | 8.5% | 50.6% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.9% | 6545 г |
| Кремний, Si | 25.825 мг | 30 мг | 86.1% | 512.5% | 116 г |
| Магний, Mg | 8.05 мг | 400 мг | 2% | 11.9% | 4969 г |
| Натрий, Na | 9.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.8% | 13065 г |
| Сера, S | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.7% | 5679 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 26.8% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 38.6 мг | 2300 мг | 1.7% | 10.1% | 5959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 17.9% | 3303 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.4% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.725 мкг | 10 мкг | 37.3% | 222% | 268 г |
| Литий, Li | 12.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 38.1% | 1567 г |
| Медь, Cu | 76.93 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 45.8% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 29.2% | 2059 г |
| Никель, Ni | 5.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.2% | 14745 г |
| Фтор, F | 13.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 29197 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 37.5% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.2975 мг | 12 мг | 2.5% | 14.9% | 4034 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат простой составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».