| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 100 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо | 400 г |
| Лук сладкий, сырой | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 16.5% | 2452 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.4% | 9333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.8% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 16.9% | 2403 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.226 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.562 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.93 мг | 500 мг | 1.8% | 7.2% | 5599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 14.5% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 12.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.175 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.2% | 12598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 10% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 3.6% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 51724 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8123 мг | 20 мг | 4.1% | 16.5% | 2462 г |
| Бетаин | 1.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.25 мг | 2500 мг | 2.1% | 8.4% | 4785 г |
| Кальций, Ca | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 11919 г |
| Магний, Mg | 6.45 мг | 400 мг | 1.6% | 6.4% | 6202 г |
| Натрий, Na | 49.06 мг | 1300 мг | 3.8% | 15.3% | 2650 г |
| Сера, S | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 12.9% | 3162 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 15.3% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 1.02 мг | 2300 мг | 225490 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 4% | 9836 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 8% | 5076 г |
| Медь, Cu | 17.28 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 6.8% | 5787 г |
| Молибден, Mo | 1.168 мкг | 70 мкг | 1.7% | 6.8% | 5993 г |
| Селен, Se | 3.533 мкг | 55 мкг | 6.4% | 25.7% | 1557 г |
| Фтор, F | 72.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.2% | 5480 г |
| Цинк, Zn | 0.3409 мг | 12 мг | 2.8% | 11.2% | 3520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Курица с зелеными овощами" составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».