| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 200 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 5 г |
| Лимон | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 16.7% | 353 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9% | 659 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.6% | 2256 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 8.6% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.9% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 48.63 мг | 500 мг | 9.7% | 5.7% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.553 мг | 5 мг | 31.1% | 18.3% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.755 мг | 2 мг | 37.8% | 22.3% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.057 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.8% | 2099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.154 мкг | 3 мкг | 105.1% | 62% | 95 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 2.7% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.754 мкг | 10 мкг | 67.5% | 39.8% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.848 мг | 15 мг | 12.3% | 7.3% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.256 мг | 20 мг | 46.3% | 27.3% | 216 г |
| Ниацин | 5.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.22 мг | 2500 мг | 17.6% | 10.4% | 567 г |
| Кальций, Ca | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4583 г |
| Кремний, Si | 0.171 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Магний, Mg | 27.73 мг | 400 мг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Натрий, Na | 264.83 мг | 1300 мг | 20.4% | 12% | 491 г |
| Сера, S | 210.46 мг | 1000 мг | 21% | 12.4% | 475 г |
| Фосфор, P | 235.1 мг | 800 мг | 29.4% | 17.3% | 340 г |
| Хлор, Cl | 341.51 мг | 2300 мг | 14.8% | 8.7% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Йод, I | 25.15 мкг | 150 мкг | 16.8% | 9.9% | 596 г |
| Кобальт, Co | 20.971 мкг | 10 мкг | 209.7% | 123.6% | 48 г |
| Литий, Li | 0.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9302 г |
| Медь, Cu | 289.89 мкг | 1000 мкг | 29% | 17.1% | 345 г |
| Молибден, Mo | 4.874 мкг | 70 мкг | 7% | 4.1% | 1436 г |
| Никель, Ni | 6.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.658 мкг | 55 мкг | 53.9% | 31.8% | 185 г |
| Фтор, F | 448.07 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 6.6% | 893 г |
| Хром, Cr | 57.22 мкг | 50 мкг | 114.4% | 67.5% | 87 г |
| Цинк, Zn | 0.6995 мг | 12 мг | 5.8% | 3.4% | 1716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 59% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.736 г | min 16.8 г | 16.3% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 17.7% |
Энергетическая ценность Запеченная семга с травами составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».