Мой здоровый рацион

Рецепт Гарнир 28.11.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гарнир 28.11.2022

Горошек зеленый консервы 140 г
Брокколи замороженная 266.3 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 45 г
Соль поваренная пищевая 4.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарнир 28.11.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1589 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.4% 2815 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 14% 675 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.2% 4380 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 3.4% 2742 г
Зола 0.9 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.08 мг 2500 мг 3125000 г
Кальций, Ca 3.39 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 29499 г
Магний, Mg 0.2 мг 400 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Натрий, Na 356.54 мг 1300 мг 27.4% 25.8% 365 г
Сера, S 1.66 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 60241 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.1% 114286 г
Хлор, Cl 549.78 мг 2300 мг 23.9% 22.5% 418 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Кобальт, Co 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 1.3% 7246 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Медь, Cu 2.5 мкг 1000 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Молибден, Mo 1.013 мкг 70 мкг 1.4% 1.3% 6910 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.0055 мг 12 мг 218182 г

Энергетическая ценность Гарнир 28.11.2022 составляет 106 кКал.

  • Порция = 152 гр (161.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».