| Тыква | 0 г |
| Тыква (Варка без слива) | 412 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 72 г |
| Говядина, вырезка (На пару) | 0 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Зира, семена | 3 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 0 г |
| Баранина, пашина (Варка) | 418 г |
| Тесто пельменное | 221 г |
нашинковать начинку , разложить по тесту
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.5% | 710 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.5% | 889 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.1% | 741 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3252 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.3% | 904 г |
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 9.5% | 790 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.374 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.4% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 36.62 мг | 500 мг | 7.3% | 5.5% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.3% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.754 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.166 мкг | 3 мкг | 38.9% | 29.1% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 3.7% | 1982 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.147 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.406 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1689 мг | 20 мг | 15.8% | 11.8% | 631 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.72 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.1% | 738 г |
| Кальций, Ca | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2842 г |
| Кремний, Si | 8.154 мг | 30 мг | 27.2% | 20.3% | 368 г |
| Магний, Mg | 35.31 мг | 400 мг | 8.8% | 6.6% | 1133 г |
| Натрий, Na | 422.02 мг | 1300 мг | 32.5% | 24.3% | 308 г |
| Сера, S | 89.56 мг | 1000 мг | 9% | 6.7% | 1117 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 12.5% | 597 г |
| Хлор, Cl | 653.64 мг | 2300 мг | 28.4% | 21.2% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 8.1% | 929 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.131 мкг | 10 мкг | 31.3% | 23.4% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.3581 мг | 2 мг | 17.9% | 13.4% | 559 г |
| Медь, Cu | 213.39 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 15.9% | 469 г |
| Молибден, Mo | 5.207 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.5% | 1344 г |
| Никель, Ni | 2.948 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.926 мкг | 55 мкг | 9% | 6.7% | 1117 г |
| Фтор, F | 69.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5731 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.8% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 1.4813 мг | 12 мг | 12.3% | 9.2% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.196 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Манты с тыквой (копия) составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».