| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 555 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Финский сыр | 7 г |
| Мраморный сыр | 26 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 18.7% | 328 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7% | 875 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3362 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.6% | 3814 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 53.58 мг | 500 мг | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.311 мг | 5 мг | 26.2% | 16% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 16.5% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.663 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.7% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.756 мг | 15 мг | 11.7% | 7.2% | 854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.942 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4805 мг | 20 мг | 32.4% | 19.8% | 309 г |
| Ниацин | 8.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.9 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.9% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8606 г |
| Магний, Mg | 66.54 мг | 400 мг | 16.6% | 10.2% | 601 г |
| Натрий, Na | 54.57 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.6% | 2382 г |
| Сера, S | 211.98 мг | 1000 мг | 21.2% | 13% | 472 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 11.4% | 536 г |
| Хлор, Cl | 68.48 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 5.2% | 1178 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 8.194 мкг | 10 мкг | 81.9% | 50.1% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2451 г |
| Медь, Cu | 86.5 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.3% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 8.642 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.5% | 810 г |
| Селен, Se | 18.899 мкг | 55 мкг | 34.4% | 21.1% | 291 г |
| Фтор, F | 98.9 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4044 г |
| Хром, Cr | 18.08 мкг | 50 мкг | 36.2% | 22.2% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.2617 мг | 12 мг | 10.5% | 6.4% | 951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.789 г | ~ | |||
| Валин | 1.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.972 г | ~ | |||
| Лизин | 2.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.889 г | ~ | |||
| Треонин | 1.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.967 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.954 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.918 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.897 г | ~ | |||
| Пролин | 1.006 г | ~ | |||
| Серин | 1.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты грудка сыр мука составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».