| Грецкий орех | 2.5 г |
| Миндаль жареный | 2.5 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 3 г |
| Фундук жареный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 637.3 ккал | 1684 ккал | 37.8% | 5.9% | 264 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 3.7% | 427 г |
| Жиры | 56.3 г | 56 г | 100.5% | 15.8% | 99 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 1.2% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 3.3% | 476 г |
| Вода | 2.5 г | 2273 г | 0.1% | 90920 г | |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 29032 г | |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 2.3% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 2.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 50.25 мг | 500 мг | 10.1% | 1.6% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 2.6% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 3.4% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.8 мкг | 400 мкг | 17.7% | 2.8% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 0.5% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.406 мг | 15 мг | 82.7% | 13% | 121 г |
| Витамин Н, биотин | 16.95 мкг | 50 мкг | 33.9% | 5.3% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 2.1% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.145 мг | 20 мг | 20.7% | 3.2% | 483 г |
| Ниацин | 1.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 615.55 мг | 2500 мг | 24.6% | 3.9% | 406 г |
| Кальций, Ca | 163.7 мг | 1000 мг | 16.4% | 2.6% | 611 г |
| Кремний, Si | 37.5 мг | 30 мг | 125% | 19.6% | 80 г |
| Магний, Mg | 316.5 мг | 400 мг | 79.1% | 12.4% | 126 г |
| Натрий, Na | 12.8 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10156 г |
| Сера, S | 153.64 мг | 1000 мг | 15.4% | 2.4% | 651 г |
| Фосфор, P | 407.8 мг | 800 мг | 51% | 8% | 196 г |
| Хлор, Cl | 20.4 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.185 мг | 18 мг | 17.7% | 2.8% | 565 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.1% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 7.36 мкг | 10 мкг | 73.6% | 11.5% | 136 г |
| Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.412 мг | 2 мг | 120.6% | 18.9% | 83 г |
| Медь, Cu | 1425.25 мкг | 1000 мкг | 142.5% | 22.4% | 70 г |
| Молибден, Mo | 14.348 мкг | 70 мкг | 20.5% | 3.2% | 488 г |
| Никель, Ni | 84.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.13 мкг | 55 мкг | 11.1% | 1.7% | 897 г |
| Стронций, Sr | 43.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 197.4 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 0.8% | 2026 г |
| Хром, Cr | 36.65 мкг | 50 мкг | 73.3% | 11.5% | 136 г |
| Цинк, Zn | 3.647 мг | 12 мг | 30.4% | 4.8% | 329 г |
| Цирконий, Zr | 11.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 47.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.235 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.405 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.217 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.045 г | min 16.8 г | 125.3% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.317 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.823 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов (грец, мин, кеш, фун) составляет 637,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».