| Кабачок | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.7% | 1053 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.4% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 18.14 мг | 500 мг | 3.6% | 7.9% | 2756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8.3% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 22.9% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.727 мкг | 400 мкг | 6.7% | 14.6% | 1497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.64 мг | 90 мг | 31.8% | 69.4% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 14.8% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3364 мг | 20 мг | 6.7% | 14.6% | 1497 г |
| Ниацин | 1.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.36 мг | 2500 мг | 18.2% | 39.7% | 550 г |
| Кальций, Ca | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3492 г |
| Кремний, Si | 57.273 мг | 30 мг | 190.9% | 416.8% | 52 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 9.4% | 2328 г |
| Натрий, Na | 3.82 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 34031 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 6.3% | 3493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 9.2% | 2356 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 45.9% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.2177 мг | 2 мг | 10.9% | 23.8% | 919 г |
| Медь, Cu | 87.82 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 19.2% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 4.964 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.5% | 1410 г |
| Никель, Ni | 2.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14398 г |
| Фтор, F | 8.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4773 мг | 12 мг | 4% | 8.7% | 2514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок запеченный в аэрогриле 15 мин составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».