| Горох, проросшие семена, вареный, без соли | 240 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10% | 938 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.3% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.7% | 500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 11.9% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 16.68 мг | 500 мг | 3.3% | 3.1% | 2998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 12.3% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 109.98 мкг | 400 мкг | 27.5% | 25.7% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 4.1% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0659 мг | 20 мг | 5.3% | 4.9% | 1876 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.53 мг | 2500 мг | 12.8% | 11.9% | 782 г |
| Кальций, Ca | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4458 г |
| Магний, Mg | 38.45 мг | 400 мг | 9.6% | 9% | 1040 г |
| Натрий, Na | 2.49 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 52209 г |
| Сера, S | 80.55 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.6% | 1241 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 12.1% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.517 мг | 18 мг | 14% | 13.1% | 715 г |
| Марганец, Mn | 0.4112 мг | 2 мг | 20.6% | 19.2% | 486 г |
| Медь, Cu | 137.86 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 12.9% | 725 г |
| Селен, Se | 1.722 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.9% | 3194 г |
| Цинк, Zn | 1.03 мг | 12 мг | 8.6% | 8% | 1165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из смеси бобовых составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».