| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Тунец натуральный. Консервы (Варка без слива) | 180 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 3 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 17.9% | 2054 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11% | 3333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2463 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.2 мкг | 900 мкг | 18.9% | 69.2% | 529 г |
| бета Каротин | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 74.7% | 490 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.8% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2.2% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 6.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.301 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.2% | 17384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 2.2% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4904 мг | 20 мг | 12.5% | 45.8% | 803 г |
| Ниацин | 1.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.6 мг | 2500 мг | 2.3% | 8.4% | 4266 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.1% | 7027 г |
| Магний, Mg | 7.87 мг | 400 мг | 2% | 7.3% | 5083 г |
| Натрий, Na | 235.9 мг | 1300 мг | 18.1% | 66.3% | 551 г |
| Сера, S | 43.73 мг | 1000 мг | 4.4% | 16.1% | 2287 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 17.9% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 266.96 мг | 2300 мг | 11.6% | 42.5% | 862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 6.6% | 5660 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 16.5% | 2242 г |
| Литий, Li | 0.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 7.3% | 4914 г |
| Медь, Cu | 17.66 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 6.6% | 5663 г |
| Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 4.4% | 8403 г |
| Никель, Ni | 0.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 75.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7% | 5315 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.089 мг | 12 мг | 0.7% | 2.6% | 13483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность уха с тунцом составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».