| Огурец, парниковый | 225 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 387 г |
| Перец красный сладкий | 24 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Брынза коровья | 42 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 14.9% | 966 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 10% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 8.9% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.6% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.886 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5072 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.19 мг | 90 мг | 21.3% | 30.5% | 469 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 8% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5359 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 10.4% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7382 мг | 20 мг | 3.7% | 5.3% | 2709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.8 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.6% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 45.99 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Натрий, Na | 75.86 мг | 1300 мг | 5.8% | 8.3% | 1714 г |
| Сера, S | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4421 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 9.3% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 31.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 4.1% | 3416 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.469 мкг | 10 мкг | 34.7% | 49.6% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 6.6% | 2186 г |
| Медь, Cu | 64.9 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.3% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 3.541 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.3% | 1977 г |
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18900 г |
| Фтор, F | 12.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32154 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.2% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.1728 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 6944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность "греческий" составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».