| Тунец натуральный. Консервы | 135 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 120 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.1% | 784 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.9% | 549 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3063 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 9.8% | 725 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.908 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 5.7% | 1247 г |
| бета Криптоксантин | 4.404 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 62.77 мг | 500 мг | 12.6% | 8.9% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.9% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.428 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 8.5% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.5% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.633 мг | 15 мг | 24.2% | 17.1% | 413 г |
| Витамин Н, биотин | 4.845 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.9% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 96.5 мкг | 120 мкг | 80.4% | 56.9% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4244 мг | 20 мг | 22.1% | 15.7% | 452 г |
| Ниацин | 2.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.65 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 48.07 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2080 г |
| Кремний, Si | 3.578 мг | 30 мг | 11.9% | 8.4% | 838 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1963 г |
| Натрий, Na | 523.42 мг | 1300 мг | 40.3% | 28.5% | 248 г |
| Сера, S | 103.57 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.4% | 966 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 11.2% | 633 г |
| Хлор, Cl | 388.16 мг | 2300 мг | 16.9% | 12% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Йод, I | 17.22 мкг | 150 мкг | 11.5% | 8.1% | 871 г |
| Кобальт, Co | 12.776 мкг | 10 мкг | 127.8% | 90.5% | 78 г |
| Литий, Li | 1.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 1988 г |
| Медь, Cu | 84.17 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 5.43 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.5% | 1289 г |
| Никель, Ni | 2.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.474 мкг | 55 мкг | 13.6% | 9.6% | 736 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 278.01 мкг | 4000 мкг | 7% | 5% | 1439 г |
| Хром, Cr | 23.8 мкг | 50 мкг | 47.6% | 33.7% | 210 г |
| Цинк, Zn | 0.637 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 70.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.055 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.312 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.695 г | min 16.8 г | 16% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.782 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 32.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом 28.11 составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».