Рецепт Чиа с протеином(домашний кефир). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чиа с протеином(домашний кефир)

Семена чиа	40 г
Вода	100 г
Протеин [BIG WHEY]	32 г
Кефир домашний	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиа с протеином(домашний кефир)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.9 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1195 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	11.9%	594 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	8.5%	836 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	2.4%	2959 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.3%	3105 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.65 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	60606 г
Магний, Mg	0.37 мг	400 мг	0.1%	0.1%	108108 г
Натрий, Na	0.33 мг	1300 мг			393939 г
Сера, S	0.37 мг	1000 мг			270270 г
Хлор, Cl	0.51 мг	2300 мг			450980 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.22 мкг	1000 мкг			454545 г
Молибден, Mo	0.588 мкг	70 мкг	0.8%	0.6%	11905 г
Фтор, F	36.76 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	10881 г

Энергетическая ценность Чиа с протеином(домашний кефир) составляет 140,9 кКал.

Порция = 136 гр (191.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок