| Фасоль стручковая (Припускание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло авокадо | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11.3% | 1267 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.4% | 1366 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 22.1% | 645 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 19.7% | 725 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 10.3% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 8.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 22.4% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 83.5 мг | 500 мг | 16.7% | 23.9% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 15.6% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 11.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.595 мкг | 400 мкг | 5.4% | 7.7% | 1852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 7.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 10.3% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8.9% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 4% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 5.948 мкг | 50 мкг | 11.9% | 17% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6564 мг | 20 мг | 8.3% | 11.9% | 1207 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.09 мг | 2500 мг | 11% | 15.7% | 909 г |
| Кальций, Ca | 77.75 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.1% | 1286 г |
| Магний, Mg | 27.26 мг | 400 мг | 6.8% | 9.7% | 1467 г |
| Натрий, Na | 280.32 мг | 1300 мг | 21.6% | 30.9% | 464 г |
| Сера, S | 69.44 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.9% | 1440 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 17.7% | 808 г |
| Хлор, Cl | 414.05 мг | 2300 мг | 18% | 25.7% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 14.1% | 1013 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 3.16 мкг | 10 мкг | 31.6% | 45.1% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.1933 мг | 2 мг | 9.7% | 13.9% | 1035 г |
| Медь, Cu | 89.73 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.9% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 2.515 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.1% | 2783 г |
| Селен, Se | 9.339 мкг | 55 мкг | 17% | 24.3% | 589 г |
| Фтор, F | 32.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12132 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.5619 мг | 12 мг | 4.7% | 6.7% | 2136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.835 г | min 16.8 г | 10.9% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».