| Малина | 580 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 9.8% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 19.1% | 625 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3003 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.8% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.2% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.209 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.91 мг | 90 мг | 24.3% | 29% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 4.2% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.9% | 3030 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6.8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6597 мг | 20 мг | 3.3% | 3.9% | 3032 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.75 мг | 2500 мг | 8% | 9.5% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Кремний, Si | 33.761 мг | 30 мг | 112.5% | 134.1% | 89 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 5.8% | 2057 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 13000 г |
| Сера, S | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7148 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 20.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 7.6% | 1571 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 21.1% | 564 г |
| Литий, Li | 2.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1858 мг | 2 мг | 9.3% | 11.1% | 1076 г |
| Медь, Cu | 155.22 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 18.5% | 644 г |
| Молибден, Mo | 12.985 мкг | 70 мкг | 18.6% | 22.2% | 539 г |
| Никель, Ni | 3.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31792 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24953 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1852 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6479 г |
| Цирконий, Zr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина с медом составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».