Мой здоровый рацион

Рецепт Малина с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Малина с медом

Малина 580 г
Мед пчелиный 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малина с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.9 ккал 1684 ккал 5% 6% 2007 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.3% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 9.8% 1217 г
Углеводы (общие) 10.4 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 19.1% 625 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.9% 3003 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 3.8% 3147 г
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 4.2% 2890 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.1% 3830 г
Витамин В4, холин 10.65 мг 500 мг 2.1% 2.5% 4695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 4.5% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 4.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 7.209 мкг 400 мкг 1.8% 2.1% 5549 г
Витамин C, аскорбиновая 21.91 мг 90 мг 24.3% 29% 411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.519 мг 15 мг 3.5% 4.2% 2890 г
Витамин Н, биотин 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 3.9% 3030 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 6.8% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.6597 мг 20 мг 3.3% 3.9% 3032 г
Ниацин 0.546 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.75 мг 2500 мг 8% 9.5% 1258 г
Кальций, Ca 36.51 мг 1000 мг 3.7% 4.4% 2739 г
Кремний, Si 33.761 мг 30 мг 112.5% 134.1% 89 г
Магний, Mg 19.45 мг 400 мг 4.9% 5.8% 2057 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 1% 13000 г
Сера, S 13.99 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7148 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 5.1% 2326 г
Хлор, Cl 20.73 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 11095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.1 мкг ~
Бор, B 173.1 мкг ~
Ванадий, V 1.9 мкг ~
Железо, Fe 1.146 мг 18 мг 6.4% 7.6% 1571 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 28302 г
Кобальт, Co 1.772 мкг 10 мкг 17.7% 21.1% 564 г
Литий, Li 2.597 мкг ~
Марганец, Mn 0.1858 мг 2 мг 9.3% 11.1% 1076 г
Медь, Cu 155.22 мкг 1000 мкг 15.5% 18.5% 644 г
Молибден, Mo 12.985 мкг 70 мкг 18.6% 22.2% 539 г
Никель, Ni 3.809 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 0.173 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 31792 г
Стронций, Sr 3.64 мкг ~
Фтор, F 16.03 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24953 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 7246 г
Цинк, Zn 0.1852 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6479 г
Цирконий, Zr 2.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.739 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 3.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Малина с медом составляет 83,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов