Мой здоровый рацион

Рецепт Суперфасоль 28122022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суперфасоль 28122022

Фасоль, зерно (Варка) 500 г
Колбаса варено-копченая московская 317 г
Подсолнечное масло 59 г
Лук репчатый (Тушение) 210 г
Морковь (Тушение) 420 г
Томатная паста. Консервы 160 г
Огурцы Маринованные [Кубаночка] 231 г
Зелень-шмелень 20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Сахар песок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суперфасоль 28122022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.6 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 819 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 6.4% 760 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 9.1% 533 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 3.8% 1288 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 10.7% 455 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 1.2% 4155 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 480.2 мкг 900 мкг 53.4% 26% 187 г
альфа Каротин 0.543 мкг ~
бета Каротин 2.913 мг 5 мг 58.3% 28.4% 172 г
бета Криптоксантин 3.045 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.039 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 4.2% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 2.8% 1765 г
Витамин В4, холин 32.91 мг 500 мг 6.6% 3.2% 1519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.41 мг 5 мг 8.2% 4% 1220 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 5.6% 870 г
Витамин В9, фолаты 7.157 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5589 г
Витамин C, аскорбиновая 7.59 мг 90 мг 8.4% 4.1% 1186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.991 мг 15 мг 13.3% 6.5% 753 г
Витамин Н, биотин 0.781 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6402 г
Витамин К, филлохинон 16.9 мкг 120 мкг 14.1% 6.9% 710 г
Витамин РР, НЭ 3.7038 мг 20 мг 18.5% 9% 540 г
Ниацин 1.793 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 532.02 мг 2500 мг 21.3% 10.4% 470 г
Кальций, Ca 61.14 мг 1000 мг 6.1% 3% 1636 г
Кремний, Si 31.422 мг 30 мг 104.7% 50.9% 95 г
Магний, Mg 47.75 мг 400 мг 11.9% 5.8% 838 г
Натрий, Na 289.15 мг 1300 мг 22.2% 10.8% 450 г
Сера, S 90.79 мг 1000 мг 9.1% 4.4% 1101 г
Фосфор, P 192.7 мг 800 мг 24.1% 11.7% 415 г
Хлор, Cl 54.69 мг 2300 мг 2.4% 1.2% 4206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 291 мкг ~
Бор, B 200.1 мкг ~
Ванадий, V 73.91 мкг ~
Железо, Fe 2.543 мг 18 мг 14.1% 6.9% 708 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 1% 4918 г
Кобальт, Co 8.411 мкг 10 мкг 84.1% 40.9% 119 г
Литий, Li 1.923 мкг ~
Марганец, Mn 0.4683 мг 2 мг 23.4% 11.4% 427 г
Медь, Cu 234.4 мкг 1000 мкг 23.4% 11.4% 427 г
Молибден, Mo 17.928 мкг 70 мкг 25.6% 12.5% 390 г
Никель, Ni 49.627 мкг ~
Рубидий, Rb 68.1 мкг ~
Селен, Se 6.058 мкг 55 мкг 11% 5.4% 908 г
Стронций, Sr 6.4 мкг ~
Титан, Ti 41.55 мкг ~
Фтор, F 28.19 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14189 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 3.6% 1344 г
Цинк, Zn 1.1885 мг 12 мг 9.9% 4.8% 1010 г
Цирконий, Zr 4.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.582 г ~
Валин 0.5 г ~
Гистидин* 0.32 г ~
Изолейцин 0.46 г ~
Лейцин 0.745 г ~
Лизин 0.7 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.265 г ~
Треонин 0.403 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.477 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.803 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.468 г ~
Аспарагиновая кислота 1.094 г ~
Гидроксипролин 0.047 г ~
Глицин 0.425 г ~
Глутаминовая кислота 1.479 г ~
Пролин 0.539 г ~
Серин 0.485 г ~
Тирозин 0.326 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 25.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.075 мг ~
Стигмастерол 0.045 мг ~
бета Ситостерол 6.701 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.158 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.725 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.854 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.075 г min 16.8 г 24.3% 11.8%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.167 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.873 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.685 г от 11.2 до 20.6 г 24% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.379 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.079 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность Суперфасоль 28122022 составляет 205,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов