| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Колбаса варено-копченая московская | 317 г |
| Подсолнечное масло | 59 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 210 г |
| Морковь (Тушение) | 420 г |
| Томатная паста. Консервы | 160 г |
| Огурцы Маринованные [Кубаночка] | 231 г |
| Зелень-шмелень | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.1% | 533 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 10.7% | 455 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 480.2 мкг | 900 мкг | 53.4% | 26% | 187 г |
| альфа Каротин | 0.543 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.913 мг | 5 мг | 58.3% | 28.4% | 172 г |
| бета Криптоксантин | 3.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.039 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 32.91 мг | 500 мг | 6.6% | 3.2% | 1519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.157 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 4.1% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.991 мг | 15 мг | 13.3% | 6.5% | 753 г |
| Витамин Н, биотин | 0.781 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6402 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 6.9% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7038 мг | 20 мг | 18.5% | 9% | 540 г |
| Ниацин | 1.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532.02 мг | 2500 мг | 21.3% | 10.4% | 470 г |
| Кальций, Ca | 61.14 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Кремний, Si | 31.422 мг | 30 мг | 104.7% | 50.9% | 95 г |
| Магний, Mg | 47.75 мг | 400 мг | 11.9% | 5.8% | 838 г |
| Натрий, Na | 289.15 мг | 1300 мг | 22.2% | 10.8% | 450 г |
| Сера, S | 90.79 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 11.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 54.69 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.543 мг | 18 мг | 14.1% | 6.9% | 708 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 8.411 мкг | 10 мкг | 84.1% | 40.9% | 119 г |
| Литий, Li | 1.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4683 мг | 2 мг | 23.4% | 11.4% | 427 г |
| Медь, Cu | 234.4 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 11.4% | 427 г |
| Молибден, Mo | 17.928 мкг | 70 мкг | 25.6% | 12.5% | 390 г |
| Никель, Ni | 49.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.058 мкг | 55 мкг | 11% | 5.4% | 908 г |
| Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14189 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.6% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.1885 мг | 12 мг | 9.9% | 4.8% | 1010 г |
| Цирконий, Zr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.075 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.701 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.854 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.075 г | min 16.8 г | 24.3% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.873 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Суперфасоль 28122022 составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».