| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 1 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 9% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 40.2% | 1250 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 91.5% | 549 г |
| бета Каротин | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 99% | 508 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 16.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 16.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 17.12 мг | 500 мг | 3.4% | 17.1% | 2921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 50.3% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 29.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.477 мкг | 400 мкг | 3.6% | 18.1% | 2763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 66.8% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 8% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.591 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6% | 8460 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 36.2% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6868 мг | 20 мг | 3.4% | 17.1% | 2912 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.56 мг | 2500 мг | 6.5% | 32.7% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.6% | 4817 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 16.1% | 3110 г |
| Натрий, Na | 7.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.5% | 18362 г |
| Сера, S | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.5% | 14684 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 18.1% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 7.19 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.5% | 31989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 19.1% | 2612 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 19.1% | 2646 г |
| Литий, Li | 0.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 18.6% | 2688 г |
| Медь, Cu | 86.69 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 43.7% | 1154 г |
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 23810 г |
| Фтор, F | 50.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 6.5% | 7863 г |
| Цинк, Zn | 0.2006 мг | 12 мг | 1.7% | 8.5% | 5982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.757 мг | ~ |
Энергетическая ценность суп - пюре из тыквы и цветной капусты составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».