| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Семечки штрийской голосемянной тыквы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.6% | 9333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.7% | 2222 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 17% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 56% | 740 г |
| альфа Каротин | 0.563 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 62.2% | 665 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.014 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 14.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 3.3% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 14.5% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 32.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 10.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.42 мг | 90 мг | 87.1% | 361.4% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 6.6% | 6198 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 40.2% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5185 мг | 20 мг | 2.6% | 10.8% | 3857 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.44 мг | 2500 мг | 7.6% | 31.5% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8453 г |
| Кремний, Si | 22.817 мг | 30 мг | 76.1% | 315.8% | 131 г |
| Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 7.1% | 5797 г |
| Натрий, Na | 8.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.5% | 15912 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.7% | 10787 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 13.3% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 28.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 5% | 8084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 11.6% | 3543 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 4.1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.817 мкг | 10 мкг | 28.2% | 117% | 355 г |
| Литий, Li | 32.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 25.7% | 1608 г |
| Медь, Cu | 74.23 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 30.7% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 3.662 мкг | 70 мкг | 5.2% | 21.6% | 1912 г |
| Никель, Ni | 5.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 23013 г |
| Фтор, F | 7.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 50188 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 29.9% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.2577 мг | 12 мг | 2.1% | 8.7% | 4657 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы перец айсберг составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».