Мой здоровый рацион

Рецепт Творог с авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с авокадо

Творог яготынский 0% 230 г
Авокадо 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.6 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1551 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 15.5% 594 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 8.4% 1098 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.7% 12167 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.2% 1000 г
Вода 23 г 2273 г 1% 0.9% 9883 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 39130 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин В4, холин 4.59 мг 500 мг 0.9% 0.8% 10893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 8.3% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 3.9% 2410 г
Витамин В9, фолаты 26.206 мкг 400 мкг 6.6% 6.1% 1526 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 3.3% 2778 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 5.2% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.5623 мг 20 мг 2.8% 2.6% 3557 г
Макроэлементы
Калий, K 156.91 мг 2500 мг 6.3% 5.8% 1593 г
Кальций, Ca 3.88 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 25773 г
Магний, Mg 9.38 мг 400 мг 2.3% 2.1% 4264 г
Натрий, Na 2.26 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 57522 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 1.9% 4762 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 0.9% 10112 г
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 2.1% 4357 г
Медь, Cu 61.47 мкг 1000 мкг 6.1% 5.6% 1627 г
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 42636 г
Фтор, F 2.26 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 176991 г
Цинк, Zn 0.2071 мг 12 мг 1.7% 1.6% 5794 г

Энергетическая ценность Творог с авокадо составляет 108,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов