Рецепт Творог с авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с авокадо

Творог яготынский 0%	230 г
Авокадо	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.6 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1551 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	15.5%	594 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	8.4%	1098 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.7%	12167 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	9.2%	1000 г
Вода	23 г	2273 г	1%	0.9%	9883 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	39130 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.4%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	2.1%	4286 г
Витамин В4, холин	4.59 мг	500 мг	0.9%	0.8%	10893 г
Витамин В5, пантотеновая	0.449 мг	5 мг	9%	8.3%	1114 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	3.9%	2410 г
Витамин В9, фолаты	26.206 мкг	400 мкг	6.6%	6.1%	1526 г
Витамин C, аскорбиновая	3.24 мг	90 мг	3.6%	3.3%	2778 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	5.2%	1765 г
Витамин РР, НЭ	0.5623 мг	20 мг	2.8%	2.6%	3557 г
Макроэлементы
Калий, K	156.91 мг	2500 мг	6.3%	5.8%	1593 г
Кальций, Ca	3.88 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	25773 г
Магний, Mg	9.38 мг	400 мг	2.3%	2.1%	4264 г
Натрий, Na	2.26 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	57522 г
Фосфор, P	16.8 мг	800 мг	2.1%	1.9%	4762 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.178 мг	18 мг	1%	0.9%	10112 г
Марганец, Mn	0.0459 мг	2 мг	2.3%	2.1%	4357 г
Медь, Cu	61.47 мкг	1000 мкг	6.1%	5.6%	1627 г
Селен, Se	0.129 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	42636 г
Фтор, F	2.26 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	176991 г
Цинк, Zn	0.2071 мг	12 мг	1.7%	1.6%	5794 г

Энергетическая ценность Творог с авокадо составляет 108,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок