| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Примрыбснаб] | 250 г |
| Оливковое Масло [Carbonell] | 12 г |
| Вода | 1750 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Морковь | 68 г |
| Капуста белокочанная | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.1% | 2435 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 11.1% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 20.9% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 22.8% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.4% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.6% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 28090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.149 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12702 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 21.4% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 19.5% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1613 мг | 20 мг | 0.8% | 2.2% | 12399 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.55 мг | 2500 мг | 1.9% | 5.1% | 5149 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7452 г |
| Кремний, Si | 6.771 мг | 30 мг | 22.6% | 61.2% | 443 г |
| Магний, Mg | 4.77 мг | 400 мг | 1.2% | 3.3% | 8386 г |
| Натрий, Na | 179.43 мг | 1300 мг | 13.8% | 37.4% | 725 г |
| Сера, S | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10571 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 3% | 9091 г |
| Хлор, Cl | 280.6 мг | 2300 мг | 12.2% | 33.1% | 820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 2.2% | 12245 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 19.8% | 1362 г |
| Литий, Li | 0.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 5.4% | 4963 г |
| Медь, Cu | 17.22 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 4.6% | 5807 г |
| Молибден, Mo | 3.669 мкг | 70 мкг | 5.2% | 14.1% | 1908 г |
| Никель, Ni | 1.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 85938 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.2% | 4290 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1063 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 11289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Щи из рыбных консервов составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».