| Морковь, красная | 121 г |
| Редька черная | 131 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Капуста белокочанная | 42 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.8% | 1514 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.8% | 833 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 653.7 мкг | 900 мкг | 72.6% | 107.9% | 138 г |
| бета Каротин | 3.923 мг | 5 мг | 78.5% | 116.6% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.367 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.12 мг | 90 мг | 21.2% | 31.5% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 4.8% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 16% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7803 мг | 20 мг | 3.9% | 5.8% | 2563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.98 мг | 2500 мг | 10.5% | 15.6% | 951 г |
| Кальций, Ca | 33.28 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3005 г |
| Кремний, Si | 1.321 мг | 30 мг | 4.4% | 6.5% | 2271 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 9.2% | 1601 г |
| Натрий, Na | 13.77 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9441 г |
| Сера, S | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 8% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 9.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 7.4% | 2018 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 21.1% | 705 г |
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 5.1% | 2907 г |
| Медь, Cu | 28.46 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.2% | 3514 г |
| Молибден, Mo | 1.132 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.4% | 6184 г |
| Селен, Se | 87.668 мкг | 55 мкг | 159.4% | 236.8% | 63 г |
| Фтор, F | 7.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51151 г |
| Хром, Cr | 141.16 мкг | 50 мкг | 282.3% | 419.5% | 35 г |
| Цинк, Zn | 0.2286 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5249 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 20.12.14 составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».