| Колбаса полукопченая, краковская | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.1 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.3% | 531 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 15.9% | 211 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4103 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.5 мкг | 900 мкг | 20.9% | 7% | 477 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 7.1% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 167.6 мг | 500 мг | 33.5% | 11.2% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 6.1% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.698 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 4.1% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 5.1% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 14.106 мкг | 50 мкг | 28.2% | 9.4% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3631 мг | 20 мг | 16.8% | 5.6% | 595 г |
| Ниацин | 0.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.02 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.7% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 48.46 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2064 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 1.4% | 2382 г |
| Натрий, Na | 586.15 мг | 1300 мг | 45.1% | 15.1% | 222 г |
| Сера, S | 177.65 мг | 1000 мг | 17.8% | 6% | 563 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 8.5% | 392 г |
| Хлор, Cl | 867.15 мг | 2300 мг | 37.7% | 12.6% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.528 мг | 18 мг | 14% | 4.7% | 712 г |
| Йод, I | 14.27 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.2% | 1051 г |
| Кобальт, Co | 6.983 мкг | 10 мкг | 69.8% | 23.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 9756 г |
| Медь, Cu | 58.3 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.9% | 1715 г |
| Молибден, Mo | 4.19 мкг | 70 мкг | 6% | 2% | 1671 г |
| Селен, Se | 20.209 мкг | 55 мкг | 36.7% | 12.3% | 272 г |
| Фтор, F | 38.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10373 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.9% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.7835 мг | 12 мг | 6.5% | 2.2% | 1532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 387.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.15 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.996 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.53 г | min 16.8 г | 27% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 299,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».