| Овсяные хлопья геркулес | 1000 г |
| Семена льна | 125 г |
| Цельные семена кунжута, сушеные | 125 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 125 г |
| Орех грецкий | 250 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Изюм | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423.1 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.2% | 745 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 10.8% | 218 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 4.3% | 548 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 7.8% | 303 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.413 мг | 1.5 мг | 27.5% | 6.5% | 363 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 0.4% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 0.9% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 3.5% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.447 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.8% | 1314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.916 мг | 15 мг | 26.1% | 6.2% | 383 г |
| Витамин Н, биотин | 9.174 мкг | 50 мкг | 18.3% | 4.3% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2207 мг | 20 мг | 16.1% | 3.8% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.24 мг | 2500 мг | 15.6% | 3.7% | 642 г |
| Кальций, Ca | 114.67 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.7% | 872 г |
| Магний, Mg | 124.69 мг | 400 мг | 31.2% | 7.4% | 321 г |
| Натрий, Na | 114.05 мг | 1300 мг | 8.8% | 2.1% | 1140 г |
| Сера, S | 76.94 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.8% | 1300 г |
| Фосфор, P | 285.2 мг | 800 мг | 35.7% | 8.4% | 281 г |
| Хлор, Cl | 173.39 мг | 2300 мг | 7.5% | 1.8% | 1326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.516 мг | 18 мг | 19.5% | 4.6% | 512 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 7.5% | 316 г |
| Марганец, Mn | 2.4117 мг | 2 мг | 120.6% | 28.5% | 83 г |
| Медь, Cu | 617.53 мкг | 1000 мкг | 61.8% | 14.6% | 162 г |
| Молибден, Mo | 0.252 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Селен, Se | 5.052 мкг | 55 мкг | 9.2% | 2.2% | 1089 г |
| Фтор, F | 108.37 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.6% | 3691 г |
| Цинк, Zn | 2.5266 мг | 12 мг | 21.1% | 5% | 475 г |
Энергетическая ценность гранола составляет 423,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».