| Творог 2% "Лакт" | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
| Подсластитель | 20 таблетка |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Какао-порошок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11% | 571 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.3% | 1474 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.1% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 16.1% | 392 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.8% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 32.26 мг | 500 мг | 6.5% | 4.1% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 7.4% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.302 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4% | 1581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 11.5% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 8.508 мкг | 50 мкг | 17% | 10.7% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5805 мг | 20 мг | 17.9% | 11.3% | 559 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.08 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.1% | 784 г |
| Кальций, Ca | 91.55 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.8% | 1092 г |
| Магний, Mg | 87.07 мг | 400 мг | 21.8% | 13.8% | 459 г |
| Натрий, Na | 193.45 мг | 1300 мг | 14.9% | 9.4% | 672 г |
| Сера, S | 128.76 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.1% | 777 г |
| Фосфор, P | 232 мг | 800 мг | 29% | 18.3% | 345 г |
| Хлор, Cl | 95.51 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.313 мг | 18 мг | 18.4% | 11.6% | 543 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 13.3% | 477 г |
| Марганец, Mn | 1.3795 мг | 2 мг | 69% | 43.6% | 145 г |
| Медь, Cu | 616.87 мкг | 1000 мкг | 61.7% | 39% | 162 г |
| Молибден, Mo | 9.947 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9% | 704 г |
| Олово, Sn | 6.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.463 мкг | 55 мкг | 35.4% | 22.3% | 283 г |
| Стронций, Sr | 9.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7779 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.6933 мг | 12 мг | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.648 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.93 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная коврижка составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».