| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 18 г |
| Фасоль Бондюэль белая консервированная [Bonduelle] | 95 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Салат (латук) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 10.5% | 315 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.6% | 434 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 3.3% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.8% | 571 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345.7 мкг | 900 мкг | 38.4% | 12.7% | 260 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 3.8% | 873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 4.3% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.916 мг | 1.8 мг | 50.9% | 16.9% | 197 г |
| Витамин В4, холин | 277.7 мг | 500 мг | 55.5% | 18.4% | 180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.499 мг | 5 мг | 70% | 23.2% | 143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 4.2% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.86 мкг | 400 мкг | 12% | 4% | 836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 6.9% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.3 мг | 90 мг | 19.2% | 6.4% | 520 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 7.6% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 2.3% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 36.75 мкг | 50 мкг | 73.5% | 24.3% | 136 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 6% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5875 мг | 20 мг | 47.9% | 15.9% | 209 г |
| Ниацин | 5.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 804 мг | 2500 мг | 32.2% | 10.7% | 311 г |
| Кальций, Ca | 77.23 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.5% | 1295 г |
| Кремний, Si | 6.28 мг | 30 мг | 20.9% | 6.9% | 478 г |
| Магний, Mg | 40.12 мг | 400 мг | 10% | 3.3% | 997 г |
| Натрий, Na | 142.42 мг | 1300 мг | 11% | 3.6% | 913 г |
| Сера, S | 213.18 мг | 1000 мг | 21.3% | 7.1% | 469 г |
| Фосфор, P | 324.5 мг | 800 мг | 40.6% | 13.4% | 247 г |
| Хлор, Cl | 207.6 мг | 2300 мг | 9% | 3% | 1108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 564.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.224 мг | 18 мг | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Йод, I | 40.01 мкг | 150 мкг | 26.7% | 8.8% | 375 г |
| Кобальт, Co | 27.8 мкг | 10 мкг | 278% | 92.1% | 36 г |
| Литий, Li | 15.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2695 мг | 2 мг | 13.5% | 4.5% | 742 г |
| Медь, Cu | 641.31 мкг | 1000 мкг | 64.1% | 21.2% | 156 г |
| Молибден, Mo | 12.45 мкг | 70 мкг | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Никель, Ni | 4.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 56.954 мкг | 55 мкг | 103.6% | 34.3% | 97 г |
| Стронций, Sr | 17.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 57.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 4954 г |
| Хром, Cr | 19.05 мкг | 50 мкг | 38.1% | 12.6% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.5636 мг | 12 мг | 13% | 4.3% | 767 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.933 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.724 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.941 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 570 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.888 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.116 г | min 16.8 г | 30.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница в томате с фасолью. составляет 302 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».