Яичный желток куриный | 40 г |
Лапша китайская, чоу мейн | 15 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.9% | 2452 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 14.6% | 651 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2712 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 16.4% | 575 г |
Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.792 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.2% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 122.28 мг | 500 мг | 24.5% | 23.2% | 409 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 11.6% | 814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 17.796 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.2% | 2248 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8.8% | 1079 г |
Витамин D, кальциферол | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 11.4% | 826 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3876 г |
Витамин Н, биотин | 8.453 мкг | 50 мкг | 16.9% | 16% | 592 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8783 мг | 20 мг | 4.4% | 4.2% | 2277 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.36 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.1% | 4599 г |
Кальций, Ca | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4666 г |
Магний, Mg | 5.62 мг | 400 мг | 1.4% | 1.3% | 7117 г |
Натрий, Na | 59.55 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.3% | 2183 г |
Сера, S | 32.12 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3113 г |
Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 10.6% | 897 г |
Хлор, Cl | 22.04 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10436 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 7.4% | 1288 г |
Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.1% | 3012 г |
Кобальт, Co | 3.472 мкг | 10 мкг | 34.7% | 32.8% | 288 г |
Марганец, Mn | 0.2087 мг | 2 мг | 10.4% | 9.8% | 958 г |
Медь, Cu | 35.77 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.4% | 2796 г |
Молибден, Mo | 1.811 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.5% | 3865 г |
Селен, Se | 10.104 мкг | 55 мкг | 18.4% | 17.4% | 544 г |
Фтор, F | 281.54 мкг | 4000 мкг | 7% | 6.6% | 1421 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.536 мг | 12 мг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
Валин | 0.143 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лизин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Треонин | 0.127 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аланин | 0.13 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.209 г | ~ | |||
Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 234.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.283 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.376 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.11 г | min 16.8 г | 18.5% | 17.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 7.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 15.094 мг | ~ | |||
Теобромин | 1.509 мг | ~ |
Энергетическая ценность 28.11 составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».