| Лимонный Сок [Monini] | 30 г |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 17.2% | 358 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.1% | 675 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3224 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 48.47 мг | 500 мг | 9.7% | 6% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.545 мг | 5 мг | 30.9% | 19% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.754 мг | 2 мг | 37.7% | 23.2% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.391 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.8% | 2175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.172 мкг | 3 мкг | 105.7% | 65.1% | 95 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.793 мкг | 10 мкг | 67.9% | 41.8% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.841 мг | 15 мг | 12.3% | 7.6% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.292 мг | 20 мг | 46.5% | 28.6% | 215 г |
| Ниацин | 5.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.66 мг | 2500 мг | 17.2% | 10.6% | 582 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6105 г |
| Магний, Mg | 26.72 мг | 400 мг | 6.7% | 4.1% | 1497 г |
| Натрий, Na | 42.93 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 3028 г |
| Сера, S | 209.77 мг | 1000 мг | 21% | 12.9% | 477 г |
| Фосфор, P | 234.1 мг | 800 мг | 29.3% | 18% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 2.9% | 2151 г |
| Йод, I | 25.29 мкг | 150 мкг | 16.9% | 10.4% | 593 г |
| Кобальт, Co | 20.92 мкг | 10 мкг | 209.2% | 128.8% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Медь, Cu | 269.31 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 16.6% | 371 г |
| Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 3.7% | 1673 г |
| Никель, Ni | 6.276 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.793 мкг | 55 мкг | 54.2% | 33.4% | 185 г |
| Фтор, F | 449.77 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 6.9% | 889 г |
| Хром, Cr | 57.53 мкг | 50 мкг | 115.1% | 70.9% | 87 г |
| Цинк, Zn | 0.6893 мг | 12 мг | 5.7% | 3.5% | 1741 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 61.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.752 г | min 16.8 г | 16.4% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 18.6% |
Энергетическая ценность Сёмга с лимоном составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».