| Фасоль, зерно (Варка) | 210 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Морковь | 111 г |
| Соус томатный "Краснадарский" АBC | 74 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.8% | 768 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 7.1% | 849 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 19.9% | 303 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 496.6 мкг | 900 мкг | 55.2% | 33.2% | 181 г |
| бета Каротин | 2.984 мг | 5 мг | 59.7% | 35.9% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 47.03 мг | 500 мг | 9.4% | 5.7% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 6.1% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 8.3% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.765 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 3.1% | 1944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8626 мг | 20 мг | 14.3% | 8.6% | 699 г |
| Ниацин | 1.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.59 мг | 2500 мг | 23.3% | 14% | 428 г |
| Кальций, Ca | 81.13 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1233 г |
| Кремний, Si | 49.203 мг | 30 мг | 164% | 98.7% | 61 г |
| Магний, Mg | 58.62 мг | 400 мг | 14.7% | 8.8% | 682 г |
| Натрий, Na | 24.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5385 г |
| Сера, S | 80.77 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1238 г |
| Фосфор, P | 244.3 мг | 800 мг | 30.5% | 18.4% | 327 г |
| Хлор, Cl | 45.54 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 300.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.992 мг | 18 мг | 16.6% | 10% | 602 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 9.746 мкг | 10 мкг | 97.5% | 58.7% | 103 г |
| Литий, Li | 2.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6958 мг | 2 мг | 34.8% | 20.9% | 287 г |
| Медь, Cu | 299.38 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 18% | 334 г |
| Молибден, Mo | 23.105 мкг | 70 мкг | 33% | 19.9% | 303 г |
| Никель, Ni | 81.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.212 мкг | 55 мкг | 16.7% | 10% | 597 г |
| Стронций, Sr | 9.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 69.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10562 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Цинк, Zn | 1.6946 мг | 12 мг | 14.1% | 8.5% | 708 г |
| Цирконий, Zr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в томатном соусе составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».