Мой здоровый рацион

Рецепт Нут, отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нут, отварной

Нут 200 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нут, отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.5 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1458 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 8.6% 1013 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.5% 3500 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 6.8% 1266 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 16% 541 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 2.6% 3377 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 16071 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.6% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.2473 мг 20 мг 6.2% 5.4% 1603 г
Макроэлементы
Калий, K 361.92 мг 2500 мг 14.5% 12.6% 691 г
Кальций, Ca 92.9 мг 1000 мг 9.3% 8.1% 1076 г
Кремний, Si 34.393 мг 30 мг 114.6% 99.2% 87 г
Магний, Mg 50.96 мг 400 мг 12.7% 11% 785 г
Натрий, Na 247.72 мг 1300 мг 19.1% 16.5% 525 г
Сера, S 75.03 мг 1000 мг 7.5% 6.5% 1333 г
Фосфор, P 166.4 мг 800 мг 20.8% 18% 481 г
Хлор, Cl 353.4 мг 2300 мг 15.4% 13.3% 651 г
Микроэлементы
Бор, B 201.9 мкг ~
Железо, Fe 0.988 мг 18 мг 5.5% 4.8% 1822 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 11811 г
Кобальт, Co 3.636 мкг 10 мкг 36.4% 31.5% 275 г
Марганец, Mn 0.8014 мг 2 мг 40.1% 34.7% 250 г
Медь, Cu 261.33 мкг 1000 мкг 26.1% 22.6% 383 г
Молибден, Mo 23.121 мкг 70 мкг 33% 28.6% 303 г
Никель, Ni 77.159 мкг ~
Селен, Se 10.654 мкг 55 мкг 19.4% 16.8% 516 г
Титан, Ti 85.23 мкг ~
Цинк, Zn 1.0725 мг 12 мг 8.9% 7.7% 1119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Нут, отварной составляет 115,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов