Нут | 200 г |
Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.6% | 1013 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6.8% | 1266 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16% | 541 г |
Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3377 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2473 мг | 20 мг | 6.2% | 5.4% | 1603 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 361.92 мг | 2500 мг | 14.5% | 12.6% | 691 г |
Кальций, Ca | 92.9 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.1% | 1076 г |
Кремний, Si | 34.393 мг | 30 мг | 114.6% | 99.2% | 87 г |
Магний, Mg | 50.96 мг | 400 мг | 12.7% | 11% | 785 г |
Натрий, Na | 247.72 мг | 1300 мг | 19.1% | 16.5% | 525 г |
Сера, S | 75.03 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 18% | 481 г |
Хлор, Cl | 353.4 мг | 2300 мг | 15.4% | 13.3% | 651 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 201.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 4.8% | 1822 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 11811 г |
Кобальт, Co | 3.636 мкг | 10 мкг | 36.4% | 31.5% | 275 г |
Марганец, Mn | 0.8014 мг | 2 мг | 40.1% | 34.7% | 250 г |
Медь, Cu | 261.33 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 22.6% | 383 г |
Молибден, Mo | 23.121 мкг | 70 мкг | 33% | 28.6% | 303 г |
Никель, Ni | 77.159 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.654 мкг | 55 мкг | 19.4% | 16.8% | 516 г |
Титан, Ti | 85.23 мкг | ~ | |||
Цинк, Zn | 1.0725 мг | 12 мг | 8.9% | 7.7% | 1119 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.15 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут, отварной составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».