| Яйцо куриное | 110 г |
| Крупа овсянная цельнозерновая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.1% | 559 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.2% | 491 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.3% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.2 мкг | 900 мкг | 25% | 11.3% | 400 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.7% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 10.2% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 217.4 мг | 500 мг | 43.5% | 19.7% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 11.2% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.063 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 6.8% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 8.6% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 17.496 мкг | 50 мкг | 35% | 15.8% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7228 мг | 20 мг | 18.6% | 8.4% | 537 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.82 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.3% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 65.24 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.9% | 1533 г |
| Магний, Mg | 34.36 мг | 400 мг | 8.6% | 3.9% | 1164 г |
| Натрий, Na | 726.12 мг | 1300 мг | 55.9% | 25.3% | 179 г |
| Сера, S | 155.28 мг | 1000 мг | 15.5% | 7% | 644 г |
| Фосфор, P | 228.9 мг | 800 мг | 28.6% | 12.9% | 349 г |
| Хлор, Cl | 1075.12 мг | 2300 мг | 46.7% | 21.1% | 214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.967 мг | 18 мг | 16.5% | 7.5% | 607 г |
| Йод, I | 17.32 мкг | 150 мкг | 11.5% | 5.2% | 866 г |
| Кобальт, Co | 8.898 мкг | 10 мкг | 89% | 40.3% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6873 г |
| Медь, Cu | 76.16 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.4% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 6.929 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.5% | 1010 г |
| Селен, Se | 26.592 мкг | 55 мкг | 48.3% | 21.9% | 207 г |
| Фтор, F | 47.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8391 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.1% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 1.5142 мг | 12 мг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 493.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.762 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.305 г | min 16.8 г | 25.6% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 28.11.22 составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».