| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 560 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Изюм (Жарка) | 24 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 21.4% | 402 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 4056 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 2.6% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 12.4% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 64.78 мг | 500 мг | 13% | 11.2% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 6.3% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 7.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.116 мкг | 400 мкг | 8.5% | 7.3% | 1172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.202 мкг | 3 мкг | 40.1% | 34.4% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 8.609 мкг | 50 мкг | 17.2% | 14.8% | 581 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7627 мг | 20 мг | 18.8% | 16.1% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.64 мг | 2500 мг | 8.1% | 7% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 141.35 мг | 1000 мг | 14.1% | 12.1% | 707 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 4.9% | 1763 г |
| Натрий, Na | 60.73 мг | 1300 мг | 4.7% | 4% | 2141 г |
| Сера, S | 199.91 мг | 1000 мг | 20% | 17.2% | 500 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 22.9% | 374 г |
| Хлор, Cl | 130.64 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.9% | 1761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3010 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 2.663 мкг | 10 мкг | 26.6% | 22.8% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16529 г |
| Медь, Cu | 58.53 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.1% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 7.848 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.6% | 892 г |
| Селен, Se | 27.505 мкг | 55 мкг | 50% | 42.9% | 200 г |
| Фтор, F | 35.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11409 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4814 мг | 12 мг | 4% | 3.4% | 2493 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная (шугар фри, духовка) составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».