| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 730 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 250 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Карри, порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 16.6% | 390 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 420.7 мкг | 900 мкг | 46.7% | 30.2% | 214 г |
| бета Каротин | 2.509 мг | 5 мг | 50.2% | 32.5% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 31.46 мг | 500 мг | 6.3% | 4.1% | 1589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 15.3% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 16.2% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.949 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 3.6% | 1773 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9393 мг | 20 мг | 29.7% | 19.2% | 337 г |
| Ниацин | 7.937 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.28 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.6% | 752 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4158 г |
| Кремний, Si | 5.517 мг | 30 мг | 18.4% | 11.9% | 544 г |
| Магний, Mg | 80.65 мг | 400 мг | 20.2% | 13.1% | 496 г |
| Натрий, Na | 47.94 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2712 г |
| Сера, S | 184.85 мг | 1000 мг | 18.5% | 12% | 541 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 12.1% | 534 г |
| Хлор, Cl | 63.37 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 6.7% | 961 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 7.103 мкг | 10 мкг | 71% | 45.9% | 141 г |
| Литий, Li | 1.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4847 мг | 2 мг | 24.2% | 15.7% | 413 г |
| Медь, Cu | 176.35 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 11.4% | 567 г |
| Молибден, Mo | 11.502 мкг | 70 мкг | 16.4% | 10.6% | 609 г |
| Никель, Ni | 1.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.26 мкг | 55 мкг | 27.7% | 17.9% | 360 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.9 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4171 г |
| Хром, Cr | 16.77 мкг | 50 мкг | 33.5% | 21.7% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.3756 мг | 12 мг | 11.5% | 7.4% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.65 г | ~ | |||
| Валин | 1.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.744 г | ~ | |||
| Лизин | 2.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 0.974 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.943 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 1.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.763 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.827 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.897 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.423 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.337 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.679 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».