| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 12 г |
| масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3% | 3800 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.1% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 17.6% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.363 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.03 мг | 90 мг | 15.6% | 18.1% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.792 мг | 20 мг | 9% | 10.5% | 1116 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481 мг | 2500 мг | 19.2% | 22.3% | 520 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9737 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 5.8% | 2020 г |
| Натрий, Na | 1.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 78313 г |
| Сера, S | 35.15 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2845 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 7.8% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 58.26 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 3948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 5.1% | 2287 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 5.19 мкг | 10 мкг | 51.9% | 60.3% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 10.5% | 1111 г |
| Медь, Cu | 142.38 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 16.5% | 702 г |
| Молибден, Mo | 7.834 мкг | 70 мкг | 11.2% | 13% | 894 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18707 г |
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Хром, Cr | 9.91 мкг | 50 мкг | 19.8% | 23% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.4025 мг | 12 мг | 3.4% | 4% | 2981 г |
Энергетическая ценность картофелбное пюре с раст.маслом и луком. составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».