| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 130 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] | 70 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 18.4% | 344 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8% | 789 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 68.44 мг | 500 мг | 13.7% | 8.7% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.485 мг | 5 мг | 29.7% | 18.8% | 337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 18.4% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.42 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.9% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.285 мг | 15 мг | 8.6% | 5.4% | 1167 г |
| Витамин Н, биотин | 3.412 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.3% | 1465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8889 мг | 20 мг | 34.4% | 21.7% | 290 г |
| Ниацин | 9.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.84 мг | 2500 мг | 14.2% | 9% | 707 г |
| Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9452 г |
| Кремний, Si | 1.255 мг | 30 мг | 4.2% | 2.7% | 2390 г |
| Магний, Mg | 72.76 мг | 400 мг | 18.2% | 11.5% | 550 г |
| Натрий, Na | 46.16 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.3% | 2816 г |
| Сера, S | 187.3 мг | 1000 мг | 18.7% | 11.8% | 534 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 12.7% | 498 г |
| Хлор, Cl | 64.9 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1405 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 11.142 мкг | 10 мкг | 111.4% | 70.4% | 90 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2706 г |
| Медь, Cu | 190.3 мкг | 1000 мкг | 19% | 12% | 525 г |
| Молибден, Mo | 9.026 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.1% | 776 г |
| Никель, Ni | 0.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.634 мкг | 55 мкг | 35.7% | 22.6% | 280 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.72 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3748 г |
| Хром, Cr | 21.98 мкг | 50 мкг | 44% | 27.8% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.2232 мг | 12 мг | 10.2% | 6.4% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.526 г | ~ | |||
| Валин | 1.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.642 г | ~ | |||
| Лизин | 2.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.721 г | ~ | |||
| Треонин | 0.922 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.881 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 1.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.766 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 0.838 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | min 16.8 г | 6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с грибами и сыром составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».