| Индейка 1 кат. | 700 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 60 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Чеснок луковица | 16 г |
| Соевый соус | 36 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.2% | 510 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 11.3% | 371 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 4.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 93.37 мг | 500 мг | 18.7% | 7.8% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 4.4% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.143 мкг | 400 мкг | 6% | 2.5% | 1657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3969 мг | 20 мг | 47% | 19.6% | 213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.9 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.2% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 41.35 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2418 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 2012 г |
| Натрий, Na | 397.23 мг | 1300 мг | 30.6% | 12.8% | 327 г |
| Сера, S | 179.86 мг | 1000 мг | 18% | 7.5% | 556 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 8.5% | 493 г |
| Хлор, Cl | 70.24 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 3.5% | 1194 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 10.211 мкг | 10 мкг | 102.1% | 42.6% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1596 г |
| Медь, Cu | 89.63 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.8% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 19.135 мкг | 70 мкг | 27.3% | 11.4% | 366 г |
| Селен, Se | 2.665 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2% | 2064 г |
| Фтор, F | 3.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 100503 г | |
| Хром, Cr | 7.41 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.2% | 675 г |
| Цинк, Zn | 1.8198 мг | 12 мг | 15.2% | 6.3% | 659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из индейки составляет 239,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».