| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Морковь (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 11.7% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 64.6% | 476 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 11.7% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.5 мкг | 900 мкг | 36.9% | 113.5% | 271 г |
| бета Каротин | 1.993 мг | 5 мг | 39.9% | 122.8% | 251 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 18.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 32.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 17.23 мг | 500 мг | 3.4% | 10.5% | 2902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 13.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 23.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.103 мкг | 400 мкг | 4.5% | 13.8% | 2210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.96 мг | 90 мг | 10% | 30.8% | 1004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 7.7% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 41.5% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0139 мг | 20 мг | 5.1% | 15.7% | 1973 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.93 мг | 2500 мг | 12% | 36.9% | 836 г |
| Кальций, Ca | 73.25 мг | 1000 мг | 7.3% | 22.5% | 1365 г |
| Кремний, Si | 3.857 мг | 30 мг | 12.9% | 39.7% | 778 г |
| Магний, Mg | 31.76 мг | 400 мг | 7.9% | 24.3% | 1259 г |
| Натрий, Na | 5.37 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 24209 г |
| Сера, S | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.6% | 3537 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 22.2% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 11.82 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 19459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 20.9% | 1468 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 27.1% | 1136 г |
| Литий, Li | 0.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2636 мг | 2 мг | 13.2% | 40.6% | 759 г |
| Медь, Cu | 89.31 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 27.4% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.4% | 2723 г |
| Никель, Ni | 1.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.576 мкг | 55 мкг | 1% | 3.1% | 9549 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.2% | 13615 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3991 мг | 12 мг | 3.3% | 10.2% | 3007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 34.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль тушеная с морковью и луком составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».