| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы | 345 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 190 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Йодированная соль | 4 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Говяжий бульон (без соли) | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.3% | 2222 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.3 мкг | 900 мкг | 21% | 71.4% | 475 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.659 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 78.2% | 435 г |
| бета Криптоксантин | 6.85 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.422 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 13.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 4.4% | 7530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 9.2% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 16% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.339 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.7% | 9219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 14.6% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 5.4% | 6438 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8909 мг | 20 мг | 4.5% | 15.3% | 2245 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.45 мг | 2500 мг | 10.1% | 34.4% | 986 г |
| Кальций, Ca | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.1% | 5537 г |
| Кремний, Si | 9.025 мг | 30 мг | 30.1% | 102.4% | 332 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 11.9% | 2861 г |
| Натрий, Na | 102.43 мг | 1300 мг | 7.9% | 26.9% | 1269 г |
| Сера, S | 21.27 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.1% | 4701 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 16.7% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 107.29 мг | 2300 мг | 4.7% | 16% | 2144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 9.9% | 3468 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 14.3% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 41.2% | 829 г |
| Литий, Li | 6.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 7.5% | 4556 г |
| Медь, Cu | 83.84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 28.6% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 2.739 мкг | 70 мкг | 3.9% | 13.3% | 2556 г |
| Никель, Ni | 1.414 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.1% | 8333 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 22857 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2498 мг | 12 мг | 2.1% | 7.1% | 4804 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.257 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».