| Вода | 150 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Курица Отварная [SPAR] | 100 г |
| Морковь | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 11.4% | 1689 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.3% | 2074 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 30.2% | 640 г |
| бета Каротин | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 33.3% | 583 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.302 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.1% | 4818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.28 мг | 90 мг | 23.6% | 45.6% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 44.1% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3907 мг | 20 мг | 2% | 3.9% | 5119 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.6 мг | 2500 мг | 4.7% | 9.1% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 4950 г |
| Кремний, Si | 20.233 мг | 30 мг | 67.4% | 130.4% | 148 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 4.1% | 4662 г |
| Натрий, Na | 6.31 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 20602 г |
| Сера, S | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7315 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 3.5% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 17.79 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 2.7% | 6950 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 23% | 843 г |
| Литий, Li | 0.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 7.2% | 2710 г |
| Медь, Cu | 31.95 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.2% | 3130 г |
| Молибден, Mo | 5.442 мкг | 70 мкг | 7.8% | 15.1% | 1286 г |
| Никель, Ni | 5.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 49107 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9476 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.1674 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.698 мг | ~ |
Энергетическая ценность Щи с курицей составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».