Сметана 10% [Простоквашино] | 123 г |
Умный шампиньон | 400 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.1% | 2714 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13.3% | 1037 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2610 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.581 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 68847 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 10112 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0685 мг | 20 мг | 0.3% | 0.4% | 29197 г |
Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.58 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.3% | 11072 г |
Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Кремний, Si | 0.403 мг | 30 мг | 1.3% | 1.8% | 7444 г |
Магний, Mg | 1.81 мг | 400 мг | 0.5% | 0.7% | 22099 г |
Натрий, Na | 0.52 мг | 1300 мг | 250000 г | ||
Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10040 г |
Фосфор, P | 7.5 мг | 800 мг | 0.9% | 1.3% | 10667 г |
Хлор, Cl | 3.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 71207 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 17476 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9% | 1550 г |
Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 10811 г |
Медь, Cu | 11.79 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8482 г |
Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
Фтор, F | 2.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.1179 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 10178 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны жареные со сметаной составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».