| Тыква (Тушение) | 600 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.3% | 3500 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 29% | 870 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.3 мкг | 900 мкг | 31.8% | 80.1% | 314 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.658 мг | 5 мг | 33.2% | 83.6% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 13.75 мг | 500 мг | 2.8% | 7.1% | 3636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 21.7% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 14.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.292 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.3% | 4824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 10.1% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 7.8% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.785 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4% | 6369 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7648 мг | 20 мг | 3.8% | 9.6% | 2615 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.17 мг | 2500 мг | 9.2% | 23.2% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 36.56 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.3% | 2735 г |
| Кремний, Si | 32.016 мг | 30 мг | 106.7% | 268.8% | 94 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 10.1% | 2527 г |
| Натрий, Na | 8.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 15458 г |
| Сера, S | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.8% | 4376 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 9.8% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 28.69 мг | 2300 мг | 1.2% | 3% | 8017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 6% | 4119 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 27% | 932 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5.5% | 4651 г |
| Медь, Cu | 197.71 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 49.9% | 506 г |
| Молибден, Mo | 5.403 мкг | 70 мкг | 7.7% | 19.4% | 1296 г |
| Никель, Ni | 4.802 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17134 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.46 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.8% | 4280 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.8% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.2903 мг | 12 мг | 2.4% | 6% | 4134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% |
Энергетическая ценность Тыквенное пюре составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».