| Фасоль стручковая | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.1% | 1520 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.5% | 1302 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.9% | 952 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 17.3% | 714 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 9.5% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 14.3% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 73.9 мг | 500 мг | 14.8% | 18.2% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 12.9% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 12.5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.37 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.3% | 1964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.43 мг | 90 мг | 17.1% | 21.1% | 583 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.7% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 4.8% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 5.765 мкг | 50 мкг | 11.5% | 14.2% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 7.9% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6667 мг | 20 мг | 8.3% | 10.2% | 1200 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.11 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.9% | 886 г |
| Кальций, Ca | 47.79 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.9% | 2092 г |
| Кремний, Si | 1.235 мг | 30 мг | 4.1% | 5.1% | 2429 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 6.9% | 1800 г |
| Натрий, Na | 36.69 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.5% | 3543 г |
| Сера, S | 72.58 мг | 1000 мг | 7.3% | 9% | 1378 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 13.3% | 926 г |
| Хлор, Cl | 73.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.9% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 10.4% | 1191 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.5% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 6.79 мкг | 10 мкг | 67.9% | 83.7% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 10.4% | 1186 г |
| Медь, Cu | 123.83 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 15.3% | 808 г |
| Молибден, Mo | 5.185 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.1% | 1350 г |
| Никель, Ni | 0.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.58 мкг | 55 мкг | 15.6% | 19.2% | 641 г |
| Фтор, F | 28.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14149 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.7% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.7086 мг | 12 мг | 5.9% | 7.3% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.053 г | min 16.8 г | 12.2% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».