Калорийность Икра сельди соленой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Икра сельди соленой".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	759 г
Белки	14.2 г	76 г	18.7%	8.4%	535 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	14.5%	311 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	2%	2281 г
Вода	55.2 г	2273 г	2.4%	1.1%	4118 г
Витамины
Витамин А, РЭ	258 мкг	900 мкг	28.7%	12.9%	349 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.5%	1800 г
Витамин В4, холин	104.1 мг	500 мг	20.8%	9.4%	480 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.6 мг	2 мг	30%	13.5%	333 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	4.3 мкг	3 мкг	143.3%	64.5%	70 г
Витамин D, кальциферол	2.8 мкг	10 мкг	28%	12.6%	357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.7 мг	15 мг	11.3%	5.1%	882 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.3 мг	20 мг	16.5%	7.4%	606 г
Макроэлементы
Калий, K	69 мг	2500 мг	2.8%	1.3%	3623 г
Кальций, Ca	77 мг	1000 мг	7.7%	3.5%	1299 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	0.9%	5000 г
Натрий, Na	870 мг	1300 мг	66.9%	30.1%	149 г
Фосфор, P	89 мг	800 мг	11.1%	5%	899 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	3%	1500 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Селен, Se	58.5 мкг	55 мкг	106.4%	47.9%	94 г
Цинк, Zn	0.5 мг	12 мг	4.2%	1.9%	2400 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Икра сельди соленой составляет 222 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».